DEPRESSÃO E SUAS FORMAS
Como lidar com os sintomas da depressão?
Depressão o que é?
A depressão é doença, trata-se de um distúrbio afetivo que causa alguns sintomas depressivos, entre os mais conhecidos estão: tristeza imensa, sensação de vazio, perda de prazer, alteração no apetite e sono, mudança de humor.
Os sintomas impactam negativamente a funcionalidade da pessoa. Porém, ainda hoje a depressão é mal interpretada.
É possível alguém ter depressão e não saber?
Existem pessoas que não percebem que sofrem do quadro de depressão. Algumas ainda mantém o receio do que os outros vão pensar à respeito delas, outras não encontram motivos que justificam a ocorrência dos sintomas depressivos.
O fato é que ninguém gostaria de ser diagnosticado com depressão, mas atualmente têm crescido o número de casos, principalmente entre as mulheres e também entre os jovens.
O homem por sua vez, é incentivado culturalmente a ser forte o tempo todo, não olhando para os próprios sentimentos. Muitas vezes, o homem sofre calado, mas quando o sofrimento se torna insustentável é que ele procura ajuda.
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Está claro que a depressão não se trata apenas de uma tristeza passageira, mas de um problema psicológico que precisa ser cuidado.
O transtorno depressivo precisa de tratamento, assim como de acompanhamento do médico psiquiatra e de um psicológico.
Se você estiver em São Paulo - SP poderá marcar terapia presencial - Entre em contato.
Tipos de transtornos depressivos
Principais sintomas de depressão
Transtorno depressivo maior
O transtorno depressivo maior se caracteriza por alguns sintomas depressivos marcantes na maior parte do dia e quase todos os dias.
Alguns sintomas depressivos: humor deprimido, dificuldade para raciocinar, hipersonia ou insônia, diminuição do prazer ou interesse em atividades, mudança psicomotora, sentimento de inutilidade, culpa excessiva, dificuldade para se concentrar, pensamentos repetidos de morte, ideação suicida, sensação de falta de energia, perda ou ganho de peso.
Os sintomas exercem sofrimento ao indivíduo, com prejuízo no funcionamento quer seja profissional, social, entre outros setores importantes.
Transtorno depressivo persistente - distimia
Está presente um humor deprimido na maior parte do dia, assim como também na maioria dos dias, por pelo menos dois anos em adultos, um ano para crianças e adolescentes.
Os sintomas são persistentes, no qual o indivíduo jamais esteve sem eles por mais de dois meses.
Os sintomas incluem: mudança no sono ou apetite, sensação de pouca energia ou fadiga, dificuldade de concentração, baixa autoestima, recusa em tomar decisões, desesperança.
O bom da tristeza é que ela não te engana. Não tem falsa tristeza. Já a felicidade, tá cheia de pirataria por aí.
Mell Barcellos
Transtorno disfórico pré-menstrual
Os sintomas acontecem durante a fase pré-menstrual e diminuem no início da menstruação ou posteriormente.
Ao menos cinco sintomas devem ser percebidos entre o grupo A e o grupo B:
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Grupo A) Tristeza, ansiedade, choro constante, raiva, irritabilidade, nervosismo, desesperança, sensibilidade quanto a rejeição, pensamentos autodepreciativos, sensação de estar no limite, humor deprimido.
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Grupo B) Dificuldade na concentração, falta de interesse e prazer em atividades diárias, fadiga, falta de energia acentuada, mudança do apetite, alteração no sono, sensação de estar sobrecarregada ou fora de controle. Alguns sintomas físicos como sensibilidade ou inchaço nas mamas, sensação de inchaço ou ganho de peso, dor nas articulações ou muscular.
Estes sintomas ocorrem na maioria dos ciclos menstruais durante o período de um ano. O prejuízo geralmente é abrangente em áreas importantes na vida.
Transtorno disruptivo da desregulação do humor
Neste transtorno estão presentes alguns sintomas como explosões de raiva, podendo se apresentar através de agressão verbal ou física, com relação a propriedade ou pessoas. Tais atitudes não são coerentes com a realidade e são desproporcionais com a provocação.
O comportamento é inconsciente com o nível de desenvolvimento.
As explosões de raiva acontecem no mínimo três vezes por semana.
O humor entre as explosões de raiva, segundo o DSM V, é persistente irritável ou zangado em grande parte do dia, seguindo assim quase todos os dias.
Transtorno depressivo induzido por substância ou medicamento
Existência de humor depressivo, redução de vontade ou prazer em atividades.
Entretanto, há sinais de que os sintomas ocorrem durante ou após a intoxicação ou abstinência de substância ou medicamento. Sendo assim, o produto consumido é o provocador dos sintomas.
Transtorno depressivo devido a outra condição médica
Existência de humor depressivo, redução de vontade ou prazer em atividades.
Entretanto, há sinais de que os sintomas têm decorrência fisiopatológico direto de outra condição médica. Porém, não é mais bem explicado por outro transtorno mental.
Outro transtorno depressivo especificado
No transtorno depressivo especificado os sintomas presentes apontam para um sofrimento significativo de uma pessoa, podendo causar prejuízo no funcionamento em áreas principais da vida dela. Entretanto, os sintomas não satisfazem todos os critérios para qualquer transtorno na classe diagnóstica dos transtornos depressivos.
Porém, existe uma especificação para os sintomas como: depressão breve recorrente, episódio depressivo de curta duração, episódio depressivo com sintomas insuficientes.
“Fácil é saber que está rodeado por pessoas queridas. Difícil é saber que se está se sentindo só no meio delas.”
Carlos Drummond de Andrade
Transtorno depressivo não especificado
Os sintomas presentes apontam para um sofrimento significativo de uma pessoa, podendo causar prejuízo no funcionamento em áreas principais da vida dela. Entretanto, os sintomas não satisfazem todos os critérios para qualquer transtorno na classe diagnóstica dos transtornos depressivos.
Neste transtorno depressivo não há informações suficientes para fazer o diagnóstico mais específico, por exemplo, conforme ocorre em salas de emergência.
Descubra o que fazer quando alguém próximo
está com algum transtorno depressivo
Como agir com pessoas com depressão
Assim como não se fala para uma pessoa que está com uma fratura na perna para levantar e andar, o mesmo não se diz a alguém com algum transtorno depressivo.
A alteração química que o problema ocasiona impacta consideravelmente naquilo que o sujeito sente, pensa e age.
Se você conhece alguém que está com algum transtorno depressivo, procure deixá-lo saber que você se preocupa com ele, faça surpresas, lhe proporcione aquilo que gosta.
Evite ser autoritário, muitas vezes quando damos sugestões a alguém falamos aquilo que nos serve, mas será que o outro é também assim?
Antes de visitar seu ente querido veja se você também está bem, porque o contato com ele exigirá de você energia e disposição.
Assim, esteja sempre presente, nem que seja para mandar-lhe mensagens. Tenha paciência, seja generoso, espere, pois uma hora ele vai responder.
Quando encontrar esta pessoa fale de coisas boas. Procure relembrá-la de situações engraçadas ou dos feitos positivos que ela corajosamente realizou.
Atividade física para depressão
Estudos mostram que a prática de atividade física aumenta a sensação de bem-estar, e diminui a sensação de fadiga, ou seja, equilibra o que falta e o que excede na depressão.
Por isso, incentive a pessoa que você gosta e que está com sinais de depressão a fazer uma caminhada ou alguma outra prática física. Se for necessário, acompanhe ela inicialmente.
Com outros esforços no cotidiano, essa pessoa também pode ir conquistando o lugar em que realmente merece estar. Por esta razão é importante a apoiar.
Procure também não fazer julgamentos caso ela não consiga sair de casa, mas deixe claro que você está ao seu lado.
Questione se possível: "De que forma poderá ajudá-la?"
Entre em contato e marque terapia presencial em São Paulo Capital.
Descubra o que fazer quando se está com depressão
Dicas importantes em sinais de depressão
Ainda que falte o ânimo, é aconselhável que não desista de lidar com o problema.
É importante que você faça contato com seu mundo interior e vá buscando realizar coisas simples de início, mas que é possível dar conta.
Saiba que nem todos os dias são iguais, assim você pode acordar com mais disposição e outros nem tanto. Mas nestes dias melhores o que pode tirar de proveito?
Procure não assistir vídeos, séries e reportagens com tonalidade negativa. Também, escute músicas se possível que falam sobre esperança e que geram bem-estar.
Use roupas confortáveis, capriche no banho se você conseguir.
Outro fator importante é o isolamento que frequentemente ocorre. Então, saia um pouco de casa, procure estar próximo daquelas pessoas que você se sente à vontade. Peça ajuda delas para sair um pouco.
Passar pela depressão é um processo que acontece gradualmente. Desta forma, não se pode exigir melhora imediata. Mas a cada passo que for dado rumo a melhora, mesmo que seja mínimo, será revertido em energia para as próximas realizações.
As dificuldades, às vezes são indícios de que o momento de lutar chegou. Já ouviu dizer que o corpo é o reflexo da mente?
Se previna da depressão fazendo isso:
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Não troque nada pelo sono - durma o necessário;
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Tenha uma boa alimentação;
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Faça atividade física;
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Se distraia, atuando em algo que lhe traga alegria e satisfação;
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Fale dos seus sentimentos;
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Interaja com o ambiente;
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Se afaste de pessoas que não te valorizam...
Tratamento para depressão
Para a depressão existe tratamento. O tratamento dos transtornos de humor é mais eficiente quando começa cedo. Geralmente se faz pela procura de um médico psiquiatra, no qual avaliará se é caso para medicação.
Se for necessário tomar medicação não fique com medo. Hoje em dia os medicamentos são bem modernos. Se indicados com responsabilidade a chance de eficácia é notória. Conheça mais sobre o assunto. O importante é que você seja acompanhado por um profissional. Se possível, peça indicação de bons profissionais. Existem psiquiatras maravilhosos.
A realização de psicoterapia também é importante. Inclusive ela pode prevenir a recaída e aumentar a qualidade de vida. Também é importante que a pessoa reconheça os pontos em que a deixam vulneráveis e as atitudes a serem tomadas.
Quanto mais houver interesse em procurar ajuda, na mesma proporção será a motivação e a eficácia do tratamento.
Apesar de se tratar de um transtorno frequente hoje em dia, não se acostume em viver com depressão.
"Abrindo os olhos" para viver bem, se aprende a priorizar as coisas importantes!
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