Dicas e reflexões
O que é o ciúme?
O ciúme é uma emoção cujo surgimento provoca a dor, ansiedade, inquietação, medo. Por essa razão, é visto por muitos como negativo.
Todos experimentam ao menos uma vez na vida aquela sensação peculiar de “ameaça” em perder o parceiro afetivo.
Um aperto no coração geralmente ocorre, acompanhado de angústia, no qual se faz presente na frase: “Eu não quero ficar sem você”.
O ciúme exagerado pode impedir que a relação aconteça, trazendo prejuízo para ambas as partes.
Quando uma das partes da relação se identifica demais com a outra, a ponto de não haver mais diferença entre eles, corre-se o risco de transferir a esse outro: toda a responsabilidade pela própria felicidade.
O ideal seria que cada pessoa que vive uma relação amorosa, procurasse desenvolver o auto suporte, para reduzir a dependência emocional do parceiro afetivo.
Conheça o lado bom do ciúme que você sente
Apesar de ser dolorido, o ciúme pode ter um lado positivo, principalmente quando estimula o relacionamento.
Em boa dose, o ciúme contribui para que o parceiro se sinta valorizado, ou seja, cativando aquela pessoa tão querida.
A ausência de ciúme pode provocar nas partes envolvidas uma sensação de que “não é amado”. Por essa razão, um pouquinho dele pode ser favorável para a relação afetiva.
Conheça o ciúme patológico
A forma negativa e extremista do ciúme é nomeado como patológico.
No ciúme patológico existe um comportamento desmedido, que causa transtorno na vida do parceiro, podendo chegar à agressão e ao homicídio. Além de que, a própria pessoa que sofre de ciúme patológico também não se sente bem.
O ciúme patológico além de privar o outro de sua liberdade, é cheio de acusações e desconfianças. Trata-se de um transtorno sério, no qual precisa ser cuidado.
Cenário onde o seu ciúme acontece
Como o parceiro ciumento é visto?
O parceiro ciumento é visto como inseguro, imediatista e ansioso.
É preciso existir muito amor para permanecer numa relação em que o ciúme toma conta.
Há casos em que a pessoa com ciúmes ameaça tirar a própria vida, e então o parceiro nesse momento poderá ter um certo receio de terminar a relação. Nessa situação, ambas as partes possivelmente já não estão felizes, contribuindo assim para o rompimento amoroso.
Estar com um parceiro que sofre de ciúme excessivo é como viver dia após dia perante um tribunal, no qual sempre a sentença o condenará.
Como saber a hora de parar?
- Quando a individualidade fica comprometida;
- Uso frequente de proibições – privando o outro de sua liberdade;
- O cotidiano se torna prejudicado devido a constante desconfiança;
- Surgimento de brigas intensas, podendo gerar agressões;
- Quando nada do que o outro faz é suficiente para convencer o parceiro da fidelidade.
Quando uma das partes é insegura pode acontecer também de ocorrer excessiva valorização dos aspectos negativos de qualquer situação. Assim, uma pequena desconfiança poderá se transformar numa certeza em pouco tempo.
O ciúme exagerado não permite que o parceiro se sinta feliz, porque é trabalhoso provar o tempo todo que não fez nada.
Situações que contribuem para o ciúme aparecer entre os casais
- A presença de baixa autoestima, pode conduzir o sujeito a acreditar que não está à altura de ter um companheiro tão bom;
- Experiência anterior com traição;
- Parceiros que dão motivos para desconfiança;
- Relação com problema de comunicação…
Se você vem sofrendo com o ciúmes excessivo, entre em contato e agende sua sessão de terapia online, com flexibilidade de horários para brasileiros fora do país ou em outras localidades.
Dicas importantes para diminuir o ciúme
5 Dicas para lidar com o seu ciúme
1. Pense nas coisas que você precisa fazer além do relacionamento – tenha projetos, hobbies.
2. Foque em dados concretos – observe o quanto de realidade existe nas suspeitas que você tem.
3. Comunicação – fale o que você observa na relação, mas de forma respeitosa para não brigar. Você já pensou que o outro também pode não imaginar o que se passa contigo?
4. Autoestima – se o ciúme é comum naqueles que têm baixa autoestima, então, não seria o caso de ser trabalhada essa questão em você?
5. Auto apoio – seja mais seguro de si, acredite que você vale o suficiente para ser companheiro de alguém.
Se não está conseguindo lidar com a desconfiança que sente do seu parceiro que tal marcar terapia on-line para entender melhor essa situação?
Conexão com o momento presente
Viva o momento presente, procure coisas importantes que você gosta, volte a contemplar a vida, e quem sabe o ciúme que existe dentro de você vai dando lugar a uma vida com mais sentido.
Recomendo que você faça meditação porque ajuda a manter o foco no “aqui agora”, com isso você terá menos ansiedade e poderá lidar melhor com seus pensamentos. Existem vários estudos que citam a prática da meditação referente a saúde.
Entre a fantasia e a realidade existe a relação amorosa que não pode ficar esquecida. Para que a felicidade se torne presente é preciso fantasiar menos e vivenciar mais a relação. Você não acha?
Perguntas importantes para si mesmo
A pessoa que sente ciúme excessivo precisa questionar:
- Como o outro se sente?
- Será que essa situação é confortável?
- O parceiro afetivo está bem com isso?”
A felicidade tem várias faces, além de estar num relacionamento. Você já pensou que ter saúde já significa ser muito feliz? Realizar um trabalho? Ter várias pessoas que você gosta em sua vida?
É comum o indivíduo já ser feliz com as coisas que tem, e, não perceber isso. Mas, é quando ele realmente perde algumas dessas coisas é que reconhece o quão bom era sua vida.
O “perder” pode enaltecer aquilo que não era percebido. Desta forma, qualquer um está sujeito a ignorar a própria felicidade.
Por essa e outras razões, viva cada momento da sua vida com gratidão.
Você gosta de si mesmo? Então, toda vez que estiver inclinado a sentir ciúmes, pense naquilo que mais gosta em você, que te faz ser um sujeito único. Com isso, estará focando no momento presente, deixando de lado a insegurança – que contribui para o ciúme acontecer.
Mudar o parceiro? Apenas é possível se ele desejar. Uma relação é construída também pelas diferenças de cada um.
Se você exige muito do outro, pode passar a ideia de que ele não está bom para você.
Todavia, aqueles que não conseguem deixar o ciúme para a trás, precisam procurar uma ajuda profissional. Não deixe o ciúme lhe tirar a pessoa especial que você encontrou!
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Maria Cristina S. Araujo
Psicóloga Clínica SP – 06/108.975
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