MEDO DE SER JULGADO

Como vencer o problema?

Você tem medo de ser julgado?

Ficar com medo do julgamento dos outros é como ficar o tempo todo com receio de passar uma má impressão, também é como viver numa prisão, onde é proibido ser quem você é.

Já parou para pensar por que isso acontece? Como seria para você viver sem o medo de ser julgado?

A pessoa que tem medo do julgamento alheio geralmente tem dificuldade para agir conforme aquilo que deseja genuinamente. Com isso, ela sofre porque percebe que os outros não agem de igual forma, principalmente a respeitando e a valorizando.

Como é a mente daquele que tem medo do julgamento dos outros?

A própria vontade é inibida, enquanto passa a aceitar padrões de comportamentos do ambiente com pouca rejeição ou crítica (se são válidos ou não).

A personalidade fica exposta as influencias externas, assim existe a dificuldade de se desenvolver com parâmetros próprios.

Esse indivíduo provavelmente é aquele que sabe identificar os desejos e as necessidades dos outros, mas não é tão fácil fazer o mesmo consigo.

Cada vez mais distante de sua identidade, o sujeito passa a não ter referências de quem ele mesmo é.

Esse tipo de pessoa sofre muito, pois inibe seus afetos e desejos ou não os percebe. Assim, facilmente o sujeito é conduzido pelas opiniões dos outros.

Todo esse processo leva a pessoa a um conflito que se expressa por insegurança sobre os próprios valores. Assim, ela vai perdendo seu referencial, passando a fazer cada vez mais à vontade dos outros.

Aquele que teme o julgamento dos outros até pode suspeitar "ser de um jeito", mas não se conhece de fato porque ele está mais propenso a evitar as situações. Com isso, não tem muita certeza sobre como será seu comportamento de fato. Porém, tende a pensar em coisas mais negativas que podem acontecer com ele.

Com medo do julgamento dos outros, esse sujeito pode viver evitando as coisas, assim como também, não tem a experiência de agir sem medo. No fundo deve ser alguém cheio de prestígio, especial, sensível, mas que não faz contato com toda qualidade que tem, permanecendo inseguro perante a vida.

Se você tem medo de ser julgado? Um acompanhamento profissional pode te ajudar! Entre em contato comigo.

Psicóloga SP

Comportamentos mais apresentados no medo de ser julgado pelos outros

Situações e comportamentos recorrentes no dia a dia

Concorda com o "ponto de vista" do outro, enquanto não defende os seus;
Se sente inseguro;
Acredita que sabe menos ou que está sempre errado;
Dificilmente se perdoa quando erra contra alguém;
Quer agradar, evita que as pessoas fiquem chateadas consigo;
Considera que o melhor a fazer é deixar as coisas como estão;
Seu comportamento está baseado no julgamento dos outros sobre si;

Não tem dificuldade em seguir regras;
É capaz de agir em detrimento próprio para agradar;
Para os próprios problemas tem dificuldade em se empenhar, prefere conclusões rápidas.

Medo do julgamento alheio x desejo

Mesmo que se esforce muito, ainda assim, não conseguirá ter a aceitação de todos, conforme acontece com todas as outras pessoas também.

Mesmo que seja difícil aceitar os próprios erros e de que não conseguirá a aceitação geral, é importante que esta pessoa tente lidar com suas ruminações sem se esquivar. Porque aquele que aguenta a angústia de não ser perfeito, está aberto para refletir sobre o melhor caminho e decisão a ser tomada para si.

A vida de uma pessoa que se sacrifica pelos outros, pode ser representada por relacionamentos com pouco retorno por parte daqueles que estão à sua volta.

É mais comum esse perfil atrair pessoas interesseiras, mesmo que não mereça. Assim, também pode ir acumulando dores emocionais que são difíceis de elaborar.

Sentindo que é hora de mudar? A terapia pode te guiar nesse processo. Agende sua consulta presencial em São Paulo ou online para brasileiros no exterior ou em qualquer lugar (horários flexíveis).

Psicóloga em São Paulo

Os desafios de quem tem medo de ser julgado

Dificuldade para se defender devido ao medo do julgamento dos outros

Essa pessoa que tem medo do julgamento alheio dificilmente é agressiva, não fala o que pensa, muito menos enfrenta aquelas pessoas que a humilha ou são desonestas com ela. Provavelmente contém muitos sentimentos dentro de si.

Ela poderá manifestar expressões negativas, mágoas, reclamações, nervosismo. Entretanto, fará isso provavelmente com as pessoas que confia.

Como fica o futuro de quem tem medo de ser julgado?

Com medo de ser julgada essa pessoa também receia sobre o que os outros vão pensar, então ela olha para fora e se percebe muitas vezes "de mãos atadas" enquanto o outro detém o poder.

Acanhada e com receio de se colocar, ela percebe que seu crescimento poderia avançar mais.

Porém, o próprio desenvolvimento fica comprometido na medida que ela mesma evita situações novas. Também, não sabe identificar se a voz interna que a orienta de como "deve agir" é realmente correta.

Como não ter medo de evitar coisas novas?

Sempre que você se depara com algo novo, fica apreensivo de que pode acontecer o pior?

Cuidado, porque você já pode estar acostumado a pensar negativo mesmo sem querer, e o inconsciente poderá criar condições para você se esquivar.

Porém, quando você evita qualquer situação, ali é que está a possibilidade de crescimento. Você já percebeu que quando quer evitar as situações novas, a vida te prepara coisas novas? Você não quer correr riscos, mas a vida quer que você enfrente.

Você não quer sofrer, mas a vida quer que você aprenda. Por esta razão, algumas situações se repetem na sua vida, para que consiga desenvolver uma nova postura.Uma pessoa que é muito capaz mas que não se sente assim permanece onde o medo a colocou.

História real de uma excelente profissional que sofria com o medo do julgamento alheio

X. era uma colaboradora que vivia se esforçando o máximo para entregar um trabalho que ninguém reclamasse. Mas toda vez era surpreendida por alguém dizendo que ela só perdeu tempo se apegando em detalhes desnecessários.

De excelente analista passou para uma profissional insegura com seu trabalho, sendo que ela era uma das melhores de seu setor.

X. era a primeira a chegar e a última a sair, mas com todo seu esforço foi demitida.

Esse é um exemplo de como as decisões de alguém podem ser influenciadas pelo medo. Neste caso a gestão era pouco compreensiva, não sabia dialogar e despediu uma excelente profissional.

Dicas para não ter medo de ser julgado

Olhando mais de perto para o medo de ser julgado

Diante do medo do julgamento alheio imagine como seria se todas as suas hipóteses acontecessem, e como você faria para sair dessas situações? Esse é um exercício interessante para você fazer quando perceber que está paralisado diante de algo que precisa ser feito.

Procure dar mais atenção as coisas que precisa fazer daqui para frente. Que tal fazer uma hierarquia de necessidades? Às vezes nos perdemos porque não conseguimos administrar o tempo.

Neste sentido, o medo também pode atrapalhar o tempo. Aquele que sente medo do julgamento dos outros acaba dando atenção para coisas em que o seu medo está, nisso acaba deixando outras coisas sérias também de lado.

Descobrindo sua identidade para ficar mais confiante

Responda essas perguntas da forma mais sincera que puder

O que acredita?
O que valoriza?
Quais são os seus desejos?
O que te satisfaz?
Como gostaria de viver?

Conseguiu responder a essas perguntas?

Quanto mais você se conhece "maior também a possibilidade de você olhar para as pessoas conforme elas são". E nesta hora, você poderá descobrir muita gente interesseira que não deveria estar ao teu lado.

Reflita sobre tudo aquilo que te ensinaram e que falaram sobre você

Quantas vezes crescemos ouvindo que não somos bons o suficiente, que somos errados, não é mesmo?

Isso quando algumas pessoas ainda têm que lidar com várias comparações que os outros fazem contra elas.

Estas situações colaboram para que pensamentos e ideias introjetadas fiquem dentro de você mal elaboradas. E então, você passa a se comportar como se aquilo fosse verdade.

Ao ficar com medo de ser julgado você pode agir em função disso. Mesmo que diminua sua angústia momentaneamente, não te ajudará a vencer o problema.

A energia que hoje sustenta o medo, pode ser direcionada para coisas mais positivas, com isso o seu ganho poderá ser maior. Já pensou nisso?

Porém, você pode desejar se comportar diferente, tentar agir diferente, mas nem tudo depende só da sua vontade, pois na Psicologia costumamos olhar para vários lados do mesmo problema. Por esta razão, é melhor buscar um psicólogo quando perceber que sozinho não está conseguindo, você poderá marcar uma consulta comigo.

Comportamento assertivo

Será que você neste momento não está se empenhando muito para conseguir o apoio das pessoas? Até que ponto isso está sendo positivo para ti?

Caso você seja aquela pessoa que quer ser aceita por todos e por esta razão vem tendo medo do julgamento alheio: "Será que você não está desejando algo que ninguém nunca conseguiu?"

Hoje se a sua vida terminasse você estaria satisfeito? Quantas vezes não consideramos que a vida está passando dia após dia enquanto dela nada aproveitamos?!

É importante que você se de conta de como age diariamente. Então, perceberá o quanto seu dia está repleto de repetições. Mas quais delas fazem sentido?

Se conecte ao “aqui e agora”

Se você é amigo de alguém, seja com todo o seu coração, se é responsável por algo, faça com toda a sua dedicação, se gosta de alguém, ame com toda sua intensidade. Você sentirá a vida com mais alegria, sabor e plenitude.

Existem também os traumas psicológicos que atuam no presente fazendo com que a pessoa fique com medo. E, se você está passando por isso seria importante buscar ajuda profissional.

Se te faz bem ter plantas lindas, cuide delas, se você gosta do seu animal de estimação faça contato com ele, se ama seus filhos se aproxime deles. Encontre prazer nas coisas que você já tem, pois no decorrer do caminho podemos nos esquecer de celebrar o que temos para focar naquilo que nos falta.

Tenha objetivos palpáveis porque cada vez que você conquistá-los mais autoconfiança sentirá. Temos uma tendência a fantasiar quando o presente se torna difícil. As fantasias são ótimas para aliviar a tensão, mas em exagero se torna disfuncional.

Outras pessoas também quando estão em sofrimento desenvolvem comportamentos autodestrutivos que nem percebem, por isso é importante marcar consulta com um psicólogo, inclusive me coloco à disposição.

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Maria Cristina S. Araujo

Psicólogo em São Paulo - 06/108.975