O QUE É BAIXA AUTOESTIMA
Sinais
O que é a baixa autoestima?
Diante de um espelho côncavo, a pessoa com baixa autoestima se vê numa imagem distorcida de quem ela é de verdade.
Com baixa autoestima, esse sujeito tende a se perceber inferior às outras pessoas, mesmo não sendo.
Nesse modo de se comportar cristalizado, o indivíduo pode por exemplo ser explorado pelo outro, ficar sujeito a vontades alheias, sendo entregue à própria sorte. Embora, relações abusivas sejam algo que qualquer um está sujeito a vivenciar (tanto alguém com boa autoestima quanto outro com baixa autoestima).
Uma pessoa com baixa autoestima costuma também não fazer aquilo que realmente quer, por exemplo, se cala quando gostaria de falar, diz "sim" quando precisaria dizer "não".
Tudo isso é experimentado de forma árdua pelo indivíduo. Pois, enquanto não desenvolve o autoapoio, não vive de forma atualizada e transformadora.
Sentir baixa autoestima é coisa séria, e pode estar ligada a problemas psicológicos que levam à depressão, ansiedade, vícios, suicídio, entre outros.
Uma vida marcada por sentimentos negativos
Em situações que já presenciei como psicóloga, percebo que o sofrimento das pessoas com baixa autoestima começam a aparecer desde muito cedo. Geralmente, essas pessoas sofrem anos com isso. Por não conhecerem outra forma de viver, não percebem que a vida poderia ser bem melhor. Assim, a vida poderá ser marcada por dor.
Como é viver com baixa autoestima?
Pessoas com baixa autoestima sofrem muito, pois sentem:
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Cobrança exagerada de que devia fazer mais pelos outros, enquanto muitas vezes não é considerada por eles;
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Sente-se inferior;
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Fica incomodada, pois acredita o tempo todo que é inadequada;
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É sensível à crítica;
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Fica ressentida facilmente;
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Teme figuras de autoridade;
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Percebe-se com vergonha;
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Fica com medo de reivindicar seus direitos;
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Coloca-se como alguém que está em uma posição desvantajosa.
Com baixa autoestima o indivíduo está propenso a:
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Buscar excessivamente segurança, pois não confia em si mesmo;
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Aceita acusações porque tem medo de se opor;
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É capaz de defender os outros, mas fica paralisado quando precisa fazer a própria defesa;
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Acredita que está sob ameaça constante, dessa forma, leva muito a sério tudo que acontece;
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Desaprova-se em quase tudo que faz;
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Deseja aceitação e feedbacks positivos;
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Receia relacionar-se intimamente com outras pessoas, procura a fuga ou a esquiva constantemente;
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Procura fazer coisas para os outros, mesmo que isso lhe desagrade;
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Supervaloriza o outro enquanto desqualifica-se;
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Tenta agradar mesmo quando a situação não é nada confortável para si;
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Age com cautela e com o máximo cuidado para não errar, pois não quer dar motivos para que levantem queixa contra ele;
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Fica hesitante, bloqueia sua espontaneidade, tornando-se alguém tenso;
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Pode sentir muita culpa, cobrando-se demais por perfeição.
Quais são os medos de alguém com baixa autoestima?
O comportamento receoso:
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Não quer que os outros percebam sua insegurança;
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Precaução para não fracassar;
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Teme não estar à altura dos outros;
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Tem medo de ser ridicularizado;
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Não quer ser pego de surpresa, então evita situações que lhe provocam desconforto;
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Teme a rejeição;
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Receia viver com baixa autoestima o resto da vida.
Se você está passando por essas situações. faça terapia, sua saúde mental é prioridade. Agende sua terapia para ressignificar os desafios da vida. Sessões presenciais em São Paulo (Metrô Paraíso) e online para brasileiros no exterior e em todo o Brasil.
Como lidar com a baixa autoestima
Não existe uma receita ideal que serve para todos, porém, é importante que acima de tudo, a pessoa deseje sair disso.
É importante buscar o autoconhecimento. E, quando perceber-se crítico demais e severo procurar ser mais cauteloso em suas palavras a respeito de si mesmo. Isso não significa passar a mão na própria cabeça e se mimar, mas ter autocompaixão, também tendo em vista ações diferentes para se ter daqui para frente.
É necessário que haja motivação para caminhar em direção às próprias verdades, não aquelas que são importantes para os outros, mas as que fazem seu coração disparar.
Questione seus pensamentos antigos, principalmente aqueles mais negativos que você tem a seu respeito. Se antes quando criança ou até mesmo enquanto adulto você foi obrigado a aceitá-los, agora não mais. Hoje você já pode discernir o quanto de verdade há neles.
Muitas pessoas aprendem a viver melhor quando percebem que não há mais tempo para perder, principalmente quando surge uma doença. Então, não espere isso acontecer. Procure fazer coisas significativas, esteja aberto para entender o real sentido da vida.
Procure ter ao seu lado pessoas que o valorizam, desfaça qualquer laço que coloque você em situação de baixa autoestima.
Viva aproveitando as coisas simples, mesmo que seja tomar um café. Tenha gosto pelas coisas que existem. Encontre graça na natureza, é o que os filósofos dizem sobre o poder da contemplação.
Esteja aberto para "dar e receber". Principalmente, esteja aberto para se conhecer e aprender.
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Maria Cristina S. Araujo
Psicóloga em São Paulo - 06/108.975
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