AS FASES DO LUTO

As 5 fases do luto

Como ajudar alguém em luto?

A hora da notícia da morte de um ente querido

Cedo ou tarde existem dores e sofrimentos que um dia todos nós vivenciaremos, a dor da perda é uma delas. No entanto, quanto mais vínculo temos com a pessoa que partiu, maior é o sentimento que permeia o luto.

A saudade e a tristeza compõem o contexto de estar enlutado, entretanto precisam ser acolhidas e vividas. Quando se recebe a notícia da morte pode ser bem difícil, mas os dias seguintes também não são nada fáceis.

A pessoa enlutada nos primeiros dias sente um terremoto de emoções e sensações. Choros constantes e intensos, irritabilidade, alterações no sono e na alimentação, disposição alterada para fazer coisas comuns do cotidiano.

No entanto, é esperado que a superação aconteça com o passar do tempo e esses sentimentos diminuam, até que o sujeito consiga levar uma vida com mais solidez.

A questão não é esquecer a pessoa que partiu, mas aprender a viver sem sua querida presença.

Cada um vivencia o luto de um jeito particular. Nesse caminho o indivíduo pode fazer alguns trajetos - que corresponde as cinco etapas do luto.

Se você estiver passando pelo luto e precisar de apoio psicológico agende sua sessão de terapia presencial em São Paulo (Metrô Paraíso) ou online, com flexibilidade de horários para brasileiros fora do país ou em outras localidades.

Psicóloga SP

As 5 fases do luto

Sobre as cinco fases do luto

A ciência observou que o luto apresenta algumas fases, porém, o ser humano ainda é aquele que surpreende, e pode agir de forma variada.

Existem pessoas que não seguem a ordem aqui exposta. Entretanto, como dito anteriormente, o luto geralmente transcorre por um certo caminho.

Fase 1 do luto - Negação

Trata-se daquele momento inicial onde o indivíduo repele o contato com a perda.

Assim, a pessoa enlutada pode evitar falar sobre o assunto, procura esquecer o que está acontecendo, abafa todo o sentimento advindo da perda.

A negação se confere pelo comportamento de evitar o luto, para não lidar com a morte do ente querido.

Se um conhecido seu está na fase da negação, tenha paciência, não force nada. Procure ser empático e aguente também a angústia que provavelmente surgirá em você.

Fase 2 do luto - Raiva

Essa fase é marcada pelo nervosismo, ira, agitação.

A pessoa enlutada é envolvida por extrema sensibilidade, no qual muitas vezes, se expressa por meio de choro intenso e explosões de raiva.

O nervoso também é outro elemento que costuma aparecer, onde aqueles que estão próximos costumam experimentar da pessoa enlutada. Porém, o ideal é não levar para o lado pessoal.

Se alguma coisa que você fala provoca irritação naquele que está enlutado, repense se não é momento para mudar sua estratégia.

Fase 3 do luto - Barganha

É o momento em que a pessoa enlutada faz uma negociação com Deus, com ela mesma ou com outras crenças que lhe são significativas.

Com o uso da barganha o intuito é ter o sofrimento amenizado, para posteriormente aceitar tudo o que aconteceu.

Se você observar essa atitude, saiba que a pessoa enlutada está tentando superar. Isso é um sinal de que ela não está parada na fase inicial do luto.

Fase 4 do luto - Depressão

Essa fase não representa o transtorno depressivo maior, mas é um modo de dizer que a pessoa enlutada já não tem mais recursos para evitar o luto. Então, ela terá que lidar com a perda.

Chegando aqui, já não é mais possível fugir, e, a dor é encarado de frente.

Nesse momento é importante que as pessoas próximas não tentem forçar que a pessoa enlutada saia de casa, converse, faça atividades. Pois, esse é momento em que ela está reclusa, elaborando a perda. Se você deseja incentivar que ele faça alguma coisa diferente vá com calma, sem insistência, sem julgamento e sem imposição.

Questione de que forma você poderá ajudar? Assim, você não será invasivo demais. Mostre que você está presente, mande mensagens. Faça essa pessoa sentir que é amada e que não foi esqucida.

Fase 5 do luto - Aceitação

Na aceitação a dor se torna mais branda, a organização interna se faz presente, e a pessoa já começa a investir sua energia em outras coisas.

Nessa fase se torna possível elaborar a perda para seguir em frente com novos planos.

Quando se alcança a aceitação, a adaptação se torna mais flexível diante de uma nova vida - sem o ente querido, mas nunca esquecido.

Formas de luto

Luto convencional

O luto comum se manifesta por um estado de choro, abatimento e tristeza profunda.

Inicialmente ocorre na pessoa um atordoamento, uma incompreensão do que aconteceu, para posteriormente dar lugar a expressão de sofrimento e desespero.

Sensações físicas podem ocorrer como dificuldades para se concentrar, sensação de fraqueza, falta de apetite e a consequente perda de peso, dificuldades para respirar, problemas em dormir e despertar, sonhos repetidos que envolvem o ente querido que partiu.

O luto é compreendido por reações e comportamentos que correspondem a tristeza da perda. Entretanto, as coisas podem ser bem diferentes para outras pessoas - como acontece no luto difícil.

Luto complicado

Para alguns a travessia do luto não se faz de uma forma organizada e esperada, configurando assim, um grau de recuperação mais difícil.

O luto complicado pode se apresentar por meio de tristeza intensa, falta de energia, onde retomar as atividades torna-se muito difícil.

A perda súbita reforça o risco para que ocorra o luto difícil, assim como as circunstâncias dos acontecimentos, sentimento de culpa pela morte do outro (real ou imaginária), histórico de perdas na vida, traumas, forte dependência daquele que se foi...

As pessoas mais próximas devem manter a atenção quando perceber essas alterações. Em muitos casos a ajuda profissional deverá ser buscada.

Identificação excessiva ou psicose do luto

Nesta forma de luto a tristeza ocorre de modo diferente ao luto convencional.

Pode acontecer da pessoa que está enlutada se identificar com o ente querido de tal forma a assumir características que mais admirava. E, ainda acreditar fielmente que é o ente querido ou que está morrendo da mesma forma.

Há muitos relatos de pessoas dentro desse quadro que escutam a voz, têm alucinação com a imagem do ente querido, tendo convicção de compartilhar sua presença viva.

Luto adiado, inibido, negado

Ficar entristecido com a morte de alguém próximo é esperado, porém, nesta forma de luto ocorre uma ausência de expressão.

Algumas pessoas conseguem adiar a tristeza, até que um dia tudo emerge.

As influências familiares e culturais podem afetar o comportamento diante da perda. Em nossa cultura, por exemplo, os homens são incentivados a não chorar. Também as pessoas que estão enlutadas são encorajadas a abandonar a experiência do luto.

Não é raro observar membros da mesma família vivendo cada um o seu processo de luto isoladamente. Isso quando não se é forçado a abandonar o luto antes de realmente lidar com a situação da perda, e, assim vai acontecendo a repressão emocional.

A tristeza negada ou inibida não deixa que a realidade da perda seja vivida. Desta forma, a pessoa enlutada até pode deslocar o que está sentindo de forma inconsciente para outros setores da vida, vindo a paralisar-se (profissional/social).

As pessoas mais próximas precisam dar suporte para que a pessoa enlutada encare a situação. Não é porque ele está quieta que tudo vai bem, isso pode ser um sinal de "alerta".

Luto antecipatório

O conceito de luto antecipatório se refere à tristeza diante de uma perda inevitável.

Essa forma de luto termina quando a morte realmente ocorre.

Se no luto convencional a tristeza diminuiu com o passar do tempo, neste caso em específico, a tristeza aumenta na medida em que a morte do ente querido se aproxima.

As pessoas mais próximas podem auxiliar para que ambas as partes expressem aquilo que é necessário.

Se as informações aqui compartilhadas te tocam, entre em contato. Ofereço terapia presencial em São Paulo (Metrô Paraíso) e online, para que brasileiros em qualquer lugar possam buscar apoio.

Psicoterapia

Veja como acontece a perda por faixa etária

Luto de pais

Os pais reagem à morte de um filho muitas vezes com sentimentos de culpa e desamparo. Ainda podem sofrer mais quando acreditam que de alguma forma deixaram de protegê-lo.

Emocionalmente abalados, eles acatam para si as responsabilidades que na vida real seria impossível de controlar.

No caso de pais com filhos portadores de patologias incuráveis o enlutamento pode ter início a partir do diagnóstico.

Os pais não podem sentir culpa por seguir em frente, mas muitos, ficam presos nessa fase.

Luto em crianças

O luto de uma criança pode ser semelhante do adulto, mas depende de quanto é capaz de compreender o significado da morte.

A criança se lamenta, protesta, sente desejo de estar com a pessoa que faleceu, chora muito querendo sua volta. Quando se dá conta que isso não acontecerá, ela poderá ficar apática e retraída.

Posteriormente, a criança costuma passar por uma fase de distanciamento. Onde começa a desinvestir o apego emocional àquele que se foi, se interessando por outras coisas.

A criança no início do luto poderá sentir a necessidade de encontrar alguém que substitua a pessoa perdida. E, esse sentimento ela poderá transferir para vários adultos. Isso é importante para a criança e precisa ser respeitado, principalmente quando a pessoa que partiu se refere a um de seus pais.

Quando a criança é muito pequena, na fase escolar, pode sentir culpa pela morte do ente querido. Por esta razão, o luto infantil deve ser acompanhado com muita cautela.

É necessário deixar que a criança expresse o que está sentindo. Muitas vezes, os adultos não conseguem eles mesmos lidar com a dor da perda, e também não permitem que a criança o faça. Esse tipo de atitude pode impactar no desenvolvimento emocional dela nos anos seguintes.

Como lidar com o luto?

A importância da compreensão e respeito no luto

Estar ao lado de alguém que está passando pelo luto poderá ser desafiador. Porque muitas vezes, essa pessoa não vai ter energia para fazer aquilo que você pede, orienta ou sugere. Porém, ela não tem que corresponder a um ideal exterior a ela nesse momento, pois sua dor está sendo grande.

Procure respeitar, não exigindo coisas que ela não dá conta. A pessoa enlutada não tem que corresponder a um ideal exterior a ela nesse momento, pois sua dor está sendo grande.

Saiba que alguém em luto não precisa de mais frustrações, então procure ser empático, se coloque no lugar dessa pessoa. Se fosse com você, de que forma gostaria de ser auxiliado?

Não peça para ela superar rápido, apenas escute o que ela tem a dizer, se puder a incentive a falar sobre a situação, mas sempre respeitando a disponibilidade dela para isso.

O luto é um processo que ocorre dia após dia, onde as pessoas que estão em volta precisam aguentar a angústia daquele que está enlutado, elas precisam dar suporte: sendo braços, mãos, olhos para essas pessoas.

Formas práticas de ajudar

Faça perguntas como: "O que você está precisando?", "Como eu posso te ajudar?", "O que está sentindo". Algumas ficarão quietas, então observe no que você pode auxiliar e faça.

Se a pessoa enlutada não aceitar aproximação sua, mande mensagens, tenha paciência para quando ela responder. É importante que ela saiba que existe alguém que se importa com ela, que a ama.

Se coloque à disposição para acompanhá-la nos lugares. Dê sugestões de livros, filmes que é do agrado dela. Procure fazer surpresas positivas, seja criativo.

Não saia contando para os outros em detalhes aquilo que ela está vivendo. Nesta hora, muitos se aproximam por curiosidade e não por amor.

Se você gosta muito de alguém que está passando pelo luto, apenas auxilie se você puder dar conta da tristeza e da angústia que você vai sentir também. Para auxiliar alguém, é preciso estar fortalecido.