AUTOCOBRANÇA
Como lidar?
Autocobrança excessiva
O que é a autocobrança?
Algumas pessoas vivem a vida inteira ouvindo uma voz interior: “Deveria fazer isto”, “Você não pode ser assim", “Está agindo errado” - isso é a autocobrança.
Com tantos mandos e desmandos, é como se existisse uma pessoa internamente que te reprova a todo momento.
Às vezes, é comum responder de forma automática a uma cobrança interna, porém, esse movimento dia após dia pode ser cansativo.
Pessoas que são mais sensíveis à autocobrança agem mediante regras pessoais rígidas. Já percebi no consultório que algumas dessas pessoas não entendem as razões de tais regras. Pois assim, o sujeito desconsidera que para cada situação existe a possibilidade de uma nova atitude e reflexão.
Se você vem passando por momentos assim poderá marcar consulta com uma psicóloga em São Paulo/SP.
Comportamentos mais habituais de quem se cobra muito
O conflito para lidar com o mundo na autocobrança
Uma pessoa que se cobra muito interrompe a própria ação espontânea, que inclusive poderia ser mais assertiva e adaptada as necessidades dela própria.
Esse indivíduo age estendendo sua fronteira do "eu" para seu próprio mundo interior, criando dois ambientes numa só coisa. Onde, ele "manda" e ele mesmo "obedece".
Geralmente faz consigo, aquilo que deseja fazer ao outro ou ao ambiente. Também poderá fazer para si, aquilo que gostaria que o outro fizesse para ele. Isso gera conflito, pois as demandas do "aqui e agora" solicitam uma postura mais criativa e eficiente para lidar com a própria vida.
Exercendo o controle absoluto sobre si mesmo
A pessoa que se cobra muito impõe para si total comando no qual ela mesma executa.
As imposições podem ser atitudes, conceitos, regras. Geralmente vêm do mundo externo. Mas ela absorve como sendo seu, sem analisar se é coerente ou não.
Às vezes, quando admiramos alguém, e, acreditamos nessa pessoa podemos incorporar internamente coisas dela como comportamentos, frases, conceitos. Se isso se repetir inúmeras vezes, um dia nos tornamos cheios de elementos que não são nossos, mas do outro.
Frases como: “Não fui capaz”, “Não consigo fazer nada", "Fico me devendo sempre”, vem de objetivos traçados rigidamente e de “deverias não cumpridos”.
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DEPRESSÃO
Como vencer?
Por que é difícil parar com as autocobranças?
Suponhamos que essa pessoa que se cobra muito comece a responder de forma espontânea. Isso, para ela poderá ser assustador. Pois, além da autocobrança, ela também não tem autoconfiança o suficiente para confiar que de alguma forma ela dará conta das coisas.
Essa pessoa receia o conflito, pois teme que algo aconteça errado. Então, quando ela direciona as energias para si mesma por meio de autocobrança, significa que está num ambiente mais seguro. Porém, existe um acortinamento nessa realidade. Ela não está inteira com suas prioridades.
Pessoas que sofrem de autocobrança vivem como se estivessem carregando um peso nas costas.
São geralmente perfeccionistas, se exigem demais, não aceitam cometer erros.
Elas estão sempre atentas para se proteger das falhas. Entretanto, acabam devedoras delas mesmas.
Há coisas na vida que realmente dependem do nosso esforço, da nossa dedicação e ainda da nossa motivação. Mas, tem hora que é necessário parar um pouco e relaxar. O ócio é importante também.
Liberdade não significa ter asas para voar, mas sim espaço para poder usá-las.
Mell Barcellos
Aproveitar a vida tem mais a ver com a aceitação responsável "daquilo que é possível ser feito", do que com o "excesso de controle".
Se a autocobrança interfere demais em suas coisas marque terapia presencial com uma psicóloga em São Paulo/SP.
Veja aqui as consequências da autocobrança
Solidão e isolamento
Essa pessoa que se cobra muito se restringe a viver em seu próprio mundo, chegando a uma vida sem a participação de outras pessoas por perto. Assim, o sujeito acredita que tudo "sozinho" é melhor.
Dentro dessas condições, pouco a pouco as pessoas ao seu redor são vistas com desconfiança. Em seu íntimo, o sujeito acredita que não pode contar com ninguém. Provavelmente em seu passado, houveram situações em que ficou sozinho e teve que dar um jeito. Desta forma, aprendeu a desconfiar das pessoas e a se cobrar muito.
O isolamento, a falta de diálogo, a solidão, são situações recorrentes que em forma de queixas, aparecem nos consultórios de psicologia.
Restrição quanto ao futuro
Viver se cobrando muito poderá levar uma pessoa a não se desenvolver em esferas que ela precisa. Com isso, o futuro poderá ficar comprometido.
A autocobrança poderá paralisar alguém de seguir seu próprio caminho, pois anda aliada ao medo e a insegurança.
Muitas pessoas param de fazer suas atividades laborais porque temem não dar conta das coisas, pois a régua que colocam para elas mesmas é difícil demais de alcançá-la.
Se até o momento você se identificou com as coisas aqui colocadas poderá marcar terapia online com uma psicóloga.
Como viver melhor?
É importante criar uma admiração genuína pela pessoa que você é. Pois, aquele que se cobra muito precisa de espontaneidade e maior fluidez para com o ambiente.
Então, tente fazer coisas diferentes, conheça lugares que nunca foi antes, mude seu roteiro. Você pode gostar muito de sair da rotina. Aumente seu conhecimento e repertório e, veja como você se sente.
Tenha comportamentos e hábitos saudáveis.
Seja mais assertivo! Para isto, observe como você se comporta e quais as consequências de seus atos. Opine, se expresse.
Procure refletir sobre seus próprios pensamentos, convicções e comportamentos que sempre se repetem.
Evite fazer as coisas só porque é bonito, está na moda, os outros valorizam. Tente considerar o que está de acordo com suas vontades, com aquilo que você acha que é certo e errado.
Viva cada dia com a graça de estar vivo, como alguém que pode fazer escolhas importantes para si mesmo.
Aceite que todo ser humano jamais é perfeito. E, se um dia você falhar, não desperdice a possibilidade de ser feliz. O sonho e a determinação ainda são os propulsores da vida.
Não seja prisioneiro de si mesmo, principalmente do seu passado. Ser flexível significa acreditar que sempre você fará de tudo para resolver seus problemas.
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Não considere nenhuma prática imutável;
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Mude e esteja pronto para mudar novamente;
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Não aceite verdade eterna.
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Experimente!
B. F. Skinner:
O seu destino está bem lá na frente, então, não se acostume com a opressão, principalmente se elas vierem de dentro de você.
Também procure resolver suas situações pendentes.
Faça aquilo que você melhor puder com aquilo que você tem. E, então, perceberá que os dias podem ser bem diferentes e significativos.
"Abrindo os olhos" percebemos que a felicidade muitas vezes já está conosco!