COMO SAIR DA CRISE DA MEIA-IDADE?
Sem Depressão
O que é a crise dos 40 anos?
O fato é que todas as pessoas passarão por um momento de maior reflexão na vida, e isso, poderá acontecer na crise dos 40 anos.
A crise da meia-idade é conhecida também como a idade do(a) lobo(a) ou crise dos 40 anos, pois é por volta dessa idade que começam os questionamentos sobre a vida.
Pode ser que você se depare no momento da crise dos 40 anos - com um mundo desconhecido. Entretanto, você também se torna um desconhecido para si mesmo e para os outros.
A crise é uma oportunidade de transformação. Geralmente pessoas nessa idade que já são interessantes, se tornam ainda mais interessantes.
Surgem alguns conflitos na crise dos 40 anos
Mesmo que represente instantes de conflito e desconforto, por meio da crise da meia-idade é possível se alcançar um futuro melhor.
A crise dos 40 anos é um momento em que o indivíduo volta sua atenção ao próprio mundo interior. E, confronta aquilo que fez, aquilo que não fez, os sonhos que se concretizarão, os sonhos que não são mais possíveis.
Algumas pessoas sofrem, quando se depararam com a vida que tiveram, frente as próximas oportunidades que os anos lhe reservarão.
Momento para encarar algumas coisas na crise da meia-idade
Se você é daqueles que está sofrendo com a crise da meia-idade, saiba que ela é passageira. Mas é preciso encará-la, para que consiga sair dela fortalecido.
Muitas pessoas entram em depressão, porque não conseguem lidar com a angústia, que muitas vezes surge nessa fase. Se esse é o seu caso saiba que sua saúde mental é prioridade.
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Como surge a depressão na crise dos 40 anos?
Desesperança e vazio
Algumas pessoas na crise da meia-idade ficam sem esperanças. Rodeadas de problemas, sentem profundamente que poderiam ter feito coisas totalmente diferentes, e, se lamentam por isso, entrando num vazio.
Permeadas por um universo obsoleto, muitas dessas pessoas se aprofundam num oceano de ilusão e culpa, submergem num enorme vazio. Recorrem ao tratamento psicológico, porque precisam melhorar sua saúde, além disso também, necessitam de forças para seguir em frente.
A complexidade da crise e a vulnerabilidade humana
Quando se é muito jovem, às vezes é necessário deixar de lado as coisas mais significativas, para priorizar àquelas que são necessárias.
Homens e mulheres que sempre foram fortes, não estão livres de um dia sofrer com a crise da meia-idade.
A depressão e os fatores que a influenciam
Sabemos que a depressão, assim como tantos outros transtornos psicológicos, tem o seu surgimento diante de esferas importantes: biológica, hereditária, ambiental, biografia, personalidade.
Entretanto, também sabemos que a maneira em que um indivíduo vive, pode favorecer o aparecimento de problemas psicológicos, incluindo a depressão.
Como lidar com um passado difícil durante a crise da meia-idade?
Autocompaixão para lidar com um passado difícil
Para sair da crise da meia idade e não entrar numa depressão, é importante que a pessoa encare seu passado e possa elabora-lo.
Existem pessoas que tiveram uma vida difícil, sofreram abandonos, traições, precariedade. Além disso, muitas também passaram por injustiças que até hoje não conseguiram esquecer.
Na crise dos 40 anos os sentimentos ficam mais sensíveis na pessoa, então ela começa a se dar conta de muita coisa. Nesse momento pode ficar sujeita a problemas psicológicos.
Não é possível dizer para alguém "perdoar" "esquecer", inclusive até considero um ato de violência exigir isso de quem está fragilizado nesse momento. Acredito que a educação, a solidariedade e o amor ainda continuam sendo os melhores recursos para tempos difíceis.
Se este é o seu caso, que tal desenvolver a autocompaixão?
A autocompaixão é a forma carinhosa e respeitosa que você pode se tratar. Sabe aquela pessoa que você gosta, que você trata tão bem?! Então, que tal pegar esse modelo e aplicar para si mesmo?
Algumas pessoas confundem a autocompaixão em ser mimado ou preguiçoso, isso não é verdade. Porque o preguiçoso e o mimado não agem, mas a pessoa que tem autocompaixão tem atitude e ainda se trata muito bem, além de estender o ato bondoso com aqueles que merecem.
O passado difícil serviu para construir quem você é agora. Hoje você reconhece aquilo que você suporta e aquilo que não suporta mais que te façam. E isso, poderá gerar em você uma nova atuação diante das coisas, inclusive diante de pessoas ruins.
Pensando na sua saúde, se você deixar de lado as coisas do passado que não agregam em nada, estará mais do que certo, mesmo que os outros te julgue. Eu costumo falar para os meus pacientes o seguinte nessas horas: "Os outros estão bem, mas é você que precisa de mais apoio agora!"
Leve para adiante aquilo que lhe fortalece
A crise dos 40 anos não dura para sempre. Olhe para sua história, se lembre por exemplo, de quando te aconteceu alguma coisa difícil, mesmo acreditando que não iria aguentar, você foi vivendo dia após dia, com determinação e força - conseguiu ir superando o problema.
Na crise da meia-idade é a mesma coisa. Assim, procure "viver um dia de cada vez". Mas se perceber que sozinho não está conseguindo lidar, que tal marcar consulta comigo? Se você estiver em São Paulo poderá marcar consulta presencial ou se não tiver poderá ser online.
Se você reconheceu esses sinais acontecendo no seu dia a dia cuide da sua mente e do seu coração. Agende sua terapia. Sessões em São Paulo (Metrô Paraíso) e online para brasileiros no exterior e em todo o Brasil.
Se permita pensar de forma abrangente na crise dos 40 anos
Se você chegou até aqui não olhando para si mesmo, a crise dos 40 anos vai levá-lo a contatar aquilo que está no mais profundo do seu ser.
Ás vezes, é preciso esforço para desaprender comportamentos antigos, incluindo a ideia que você tem sobre as coisas. Será que aquilo que você pensa, pode ser olhado de outra forma?
Os hábitos que hoje você tem, provavelmente aprendeu por repetição e reforço a tempos atrás. Mas será que devem prevalecer daqui para frente?
Hoje você mudou, seu olhar para a vida é outro, tuas necessidades também não são mais as mesmas. Então, seu comportamento precisa acompanhar tudo isso. Você não acha?
Caso se comporte como antigamente, embora esteja numa nova realidade, provavelmente estará atuando de forma desatualizada sobre as próprias necessidades.
É necessário entender o que é prioridade hoje para você, mas considerando também, os sentimentos que estão sendo figuras no seu mundo interno.
Na crise da meia-idade, você se vê impelido a deixar para trás muitas das estruturas que serviam de apoio para você no passado, mas que hoje perderam sua utilidade. Agora é o momento de encontrar coisas novas, agindo com maior flexibilidade.
O que vai te influenciar daqui para a frente?
Você está mais consciente
Se você é daquelas pessoas que já passaram por tantas coisas, hoje nada mais te surpreende, e talvez esteja mais observador do que nunca foi.
Também já ficou para trás a fase das fantasias, das suposições. As fantasias, os sonhos, as expectativas enchem a nossa vida de cor, de alegria, claro se não são exageros. Eles servem para deixar a vida mais agradável. Porém, quando a maturidade vai acontecendo se descortina os "contos de fadas" e passamos a enxergar o mundo mais real, sem filtro.
Quando você está mais consciente, cedendo menos as fantasias isso pode doer, porque você percebe situações e até mesmo pessoas que sempre passaram encobertos, mas agora na maturidade você passou a os ver mais nitidamente. Fazer contato com essas imagens pode doer muito.
Estar presente com emoções negativas pode favorecer a entrada de estados psicológicos que precisam de atenção e cuidado. A sua visão agora está diferente, as coisas não podem ser como eram antes. Então você precisa se cuidar, porque você pode começar com as autocobranças.
Como lidar com o futuro na crise da meia-idade?
Viva o presente mas não negligencie o futuro na crise dos 40 anos
Se uma pessoa procura viver mais consciente, ela aproveita mais o dia a dia.
Pessoas que agem como um "barco à deriva", estão submetidas à imposições do inconsciente. Elas estão ausentes da própria história, podendo negligenciar o futuro. Tudo está acontecendo, mas elas não estão lá - não estão conscientes. É comum presenciá-las falando algo como: "Passou tão rápido minha vida que não vi", "Já tenho "X" idade, onde eu estava?", "Tenho medo de envelhecer".
Não tenha medo do futuro na crise da meia-idade
Toda pessoa que teme envelhecer, um dos motivos é porque não está aproveitando sua vida ou está sendo obrigada a fazer coisas que não gostaria.
Se você está passando por isso, reveja o seu modo de viver, crie metas, faça de tudo para mudar. Existem situações que são mais complexas, no qual você precisará de mais ajuda. Aqui também acrescendo a ideia de que "não partimos do mesmo lugar", então algumas pessoas não têm rede de apoio.
Às vezes, criamos uma ideia de que um dia tudo será diferente, mas para isso é preciso agir. Também, acreditamos que temos vários anos pela frente, mas aí a vida nos surpreende, mostrando que não podemos ter a certeza de nada. A pandemia de covid-19 infelizmente nos mostrou isso com muita fúria. Quantas pessoas queridas partiram cedo demais.
Como lidar com o dia a dia na crise da meia-idade?
Enfrente a dor se ela surgir na crise dos 40 anos
Geralmente, quando um sujeito se torna mais consciente, também passa a perceber melhor as coisas que acontecem ao seu redor. Ele tende a se sentir mais feliz, mas também passa a se sensibilizar mais.
Muitas pessoas preferem não olhar para a realidade, pois não desejam que a consciência da dor aconteça. Ao fazer isso, elas evitam a dor, mas também evitam a alegria.
Seja real com você mesmo na crise dos 40 anos
A crise dos 40 anos, é uma oportunidade para você fazer suas coisas de forma melhorada, evitando entrar numa depressão.
Cinderela não percebia o quanto era explorada, o quanto de anos perdeu em condição sub-humana. Ela vivia inconsciente passando por abuso familiar. Percebe aqui como condições difíceis em que a pessoa está, dificulta entender que a vida pode ser melhor?!
Peter Pan se negava a crescer, queria ficar no passado o tempo todo, não adquiria maturidade com o passar dos anos. Ele vivia inconsciente.
Dicas importantes para enfrentar a crise dos 40 anos sem depressão
"Envelhecendo" todos nós estamos a cada dia
Assim que nascemos, estamos sofrendo as transformações do tempo em nosso corpo, e, não há nada que se possa fazer com isso.
Se você tem um objetivo e já analisou se ele é bom, se fará você crescer, então trabalhe nele. Pois daqui a dez anos, por exemplo, você vai querer ter começado hoje.
Os anos vão passar de qualquer forma. Você pode amadurecer com a idade ou apenas envelhecer.
Saiba mais sobre o que está lhe acontecendo. Que tal marcar uma sessão?
Uma maior reflexão para viver melhor
Muitas perguntas surgem durante a crise da meia-idade. E, todas elas precisam ser elaboradas por você.
É importante que saiba sobre seus limites. Analise até onde está disposto a ir, até onde está disposto a ceder.
Suas decisões não podem mais seguir o fluxo de impulsos, pois tudo que você decide sem refletir pode te levar a conflito ou frustração.
Fique atento sobre aquilo que lhe faz bem. Assim, estará menos vulnerável as coisas que lhe acontecem.
Desenvolva daqui para frente, relações com pessoas que sejam boas para você.
Se está num trabalho que te prejudica, agora é hora para reavaliar. Faça isso também, para outras áreas importantes da sua vida.
Selecione melhor teus objetivos
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Seus objetivos são possíveis para daqui a quanto tempo?
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O que precisa fazer para alcançá-los?
Você chegou até aqui, na crise dos 40 anos. Quando você começou a tomar algumas decisões, não tinha a idade que hoje tem, muito menos a maturidade que hoje é tão presente em suas atitudes provavelmente.
Por isso, se perdoe, caso você sinta alguma culpa sobre: o que deixou de fazer ou fez errado. Você aos vinte anos, por exemplo, era só você "aos vinte anos" - sem a experiência que tem hoje.
Existem algumas ideias que foram úteis no passado, então elas cumpriram a sua função, concorda? Contudo, hoje é uma outra realidade, talvez suas necessidades devam ter mudado. Avalie cada uma delas.
Uma nova pessoa surge
A crise dos 40 anos representa o surgimento de um novo "eu" e de uma "nova vida"
A crise da meia-idade é uma ótima oportunidade, para o sujeito que alcançou a maturidade viver de forma mais significativa. Ela representa uma fase de descoberta do novo homem e da nova mulher.
Um sujeito de 40 anos se torna mais exigente, não é qualquer coisa que o satisfaz, pelo contrário. Então, muitos ficarão decepcionados contigo. Mas se eles criaram expectativas de quem é o problema? A frustração faz parte da vida.
A crise dos 40 anos não é para ser um momento de profunda dor e conflito. Caso você se perceba com seu humor muito deprimido ou alguma outra coisa que implique em seu cotidiano, procure ajuda profissional.
Percebo na clínica de psicologia, que as pessoas que conseguem lidar uma crise existencial como essa, são aquelas que fazem ajustamentos criativos eficazes. Elas estão mais conscientes de seus limites e também das próprias capacidades, também daquilo que lhes dá prazer e alegria.
Se você está passando pela crise da meia-idade, saiba que seu desenvolvimento continua. Porém, as coisas daqui para frente precisam fazer mais sentido para você. Caso contrário, estará ausente em sua própria vida.
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Maria Cristina S. Araujo