Causas e estratégias para controlar o estresse
O inimigo silencioso
O que é estresse e como afeta seu corpo?
Estresse ou stress não é um simples cansaço como muitos costumam utilizar o termo. Se trata de uma função para a sobrevivência que o homem tem por natureza desde a sua existência.
Você já sentiu, por exemplo, seu coração acelerar diante de uma situação inesperada? Isso é o estresse agindo no seu corpo. Mas o que acontece quando essa resposta se torna frequente e desnecessária?
O estresse se torna um problema quando os hormônios relacionados a ele permanecem no organismo por um longo período, perdendo sua função original de defesa.
Os sintomas do estresse passam a ser disfuncionais, quando provocam desgaste no organismo. Assim, o seu dia a dia, se torna cansativo e perigoso para a saúde.
Em que momento os sintomas de estresse se torna ruim para o organismo?
O perigo passa a existir quando as respostas que seriam normais em qualquer situação de perigo, se tornam ativações repetitivas em qualquer momento e sem necessidade. É nessa circunstância que começam a surgir alterações patológicas.
Veja como ocorre o estresse no seu corpo
A ação danosa do estresse em 7 passos
1. Existe uma situação de perigo real. Por exemplo, uma pessoa é assaltada por alguém numa moto, onde ela ficará assustada. O organismo entenderá que essa pessoa corre sério perigo.
2 . Frente à ameaça, o organismo reagirá para se defender. Nessa hora, a pessoa assaltada poderá sentir respiração e coração acelerado, frio na barriga, tremor. No tempo das cavernas, por exemplo, o estresse fazia o homem potencializar a fuga, principalmente de animais ferozes. Assim, a função do estresse era ativada, para o ser humano se proteger frente a ameaça.
3 . Posteriormente é esperado que essa pessoa do nosso exemplo, volte ao estado de antes: na fase de equilíbrio em que ela andava normalmente pela rua. Porém, isso não acontece e vamos supor aqui, que essa pessoa desenvolva um trauma, passando a fazer associação daquilo que aconteceu com qualquer barulho de moto que ela ouvir, então ficará com medo e sentirá fisicamente como no acontecimento do trauma.
4 . Não sabendo discriminar entre real e fantasia, se corre risco ou não, o organismo dela entrará na fase de resistência, no qual se preparará novamente para se defender ou para fugir. Com isso, o organismo passará a mobilizar várias atividades internas, precisando de energia cada vez maior para manter o estado de alerta.
5 . Caso essa situação se perpetue por mais tempo do que deveria, o corpo dessa pessoa se esgotará, caracterizando a fase de exaustão. Muito conhecida pela forma danosa de ser, a exaustão diminui o desempenho do sistema imunológico, aumenta os índices de hormônios estressores, contribuindo para outros fatores negativos.
6 . O organismo dessa pessoa estará exausto, assim, possivelmente as portas estarão abertas para ações de: vírus, bactérias, doenças físicas e psicológicas.
7 . Essa pessoa poderá passar por cada etapa do estresse sem notar. E, de forma silenciosa os efeitos do estresse agirão. Quando se chega ao extremo do problema os órgãos ficam comprometidos, podendo chegar a morte devido a algum problema decorrente.
Em nossa atual sociedade, percebemos que o estresse poderá agir mais contra do que ao nosso favor. Assim, aquilo que deveria ser usado para nos defender, acaba sendo um elemento para nos destruir e nos incapacitar.
Se o seu dia a dia está difícil entre em contato e agende terapia.
Sintomas de estresse – como identificar
- Tensão;
- Tremores;
- Tonturas;
- Ansiedade;
- Hipertensão;
- Alterações no humor;
- Cansaço, perturbações;
- Perda ou excesso de apetite;
- Insônia ou sono exagerado;
- Instabilidade emocional;
- Problemas gastrointestinais;
- Tristeza profunda e falta de motivação;
- Dores no corpo, principalmente de cabeça;
- Dificuldade de concentração e perda de memória;
- Problemas de pele e circulação…
O estresse é um inimigo silencioso que vai chegando aos poucos, sem ao menos o indivíduo perceber. Por essa razão, deve-se tomar cuidado com a saúde e com as preocupações.
Quais são as principais causas do estresse?
Influência de fatores internos para o surgimento do estresse crônico
Vulnerabilidade na personalidade é uma importante questão no caso do estresse.
Imagine, por exemplo, aquela pessoa que tem uma personalidade perfeccionista, ou então, que é sensível demais à crítica. Elas vivenciam um estado de tensão constante, sendo candidatas ao estresse no dia a dia.
Influência de fatores externos para os sintomas
Se refere a tudo que está fora do indivíduo, mas que interfere na forma dele agir e sentir. Acontece por meio de situações tanto positivas como negativas:
- Demissão do trabalho;
- Aposentadoria;
- Mudança de cidade ou país;
- Nascimento de um filho;
- Casamento;
- Doenças;
- Perdas envolvendo luto, negócios, relacionamento;
- Exposição à situações de perigo;
- Vivências constantes de momentos de humilhação…
Passos para prevenir o estresse crônico e melhorar sua qualidade de vida
Vivemos numa sociedade corrida, onde cada vez mais se torna hábito não ter qualidade de vida. Então, seria importante se olhar com mais atenção e carinho.
Como reduzir as consequências dos sintomas de estresse no dia a dia?
- Observe os sinais – o estresse é um alerta do seu corpo para mudanças necessárias;
- Cerque-se de boas influências – construa relações com pessoas positivas e motivadoras;
- Evite ambientes tóxicos – afaste-se de quem te desmotiva ou drena sua energia;
- Use melhor seu tempo – trabalhe no que gosta se possível;
- Procure também não adiar aquilo que você precisa fazer;
- Cuide do seu corpo – se alimente bem, faça atividade física;
- Se divirta mais – tenha hobbies, viaje se conseguir, faça passeios agradáveis e descanse;
- Tenha autoestima, construa sonhos, desenvolva e melhore aquilo que é necessário para sua vida;
- Cuide da sua saúde mental – faça terapia;
- Desenvolva seu autoconhecimento, procure concluir aquelas questões pendentes que te tiram o sono, procure resolver seus problemas;
- Indiscutivelmente, faça uso dos seus órgãos do sentido, e viva uma nova experiência daqui para a frente.
É possível perceber muitas pessoas procurando ajuda profissional quando passaram do limite já a muito tempo. Para aqueles que buscam ajuda, a visão é otimista sobre o prognóstico.
Se você se percebe tenso o tempo todo busque ajuda!
Maria Cristina S. Araujo
Psicóloga SP – 06/108.975
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