Como a exposição digital afeta sua autoestima na crise dos 40 anos
"Você já se sentiu mal ao comparar sua vida com a dos outros nas redes sociais depois que você experimentou a crise da meia-idade?
Descubra como a crise da meia-idade é impactada pelas redes sociais e aprenda estratégias para preservar sua autoestima em um mundo digital cheio de comparações e padrões irreais.
Vale destacar que a crise dos 40 anos indica mudanças emocionais e desafios significativos.
O uso excessivo das redes sociais pode intensificar alterações de humor, o que é comum durante uma crise existencial. A forma como os internautas são vistos e tratados muitas vezes reflete a falta de empatia e significado, enfraquecendo as redes de apoio deles quando os vínculos genuínos não são valorizados. Isso contribui para um aumento da sensação de vazio emocional.
Quando atendo no consultório pessoas com queixas de estar vivenciando a crise da meia-idade, o vazio existencial é um problema.
O que é a crise da meia-idade?
Trata-se de um momento de inúmeras reflexões, inseguranças e questionamentos sobre conquistas pessoais, profissionais e a vida amorosa principalmente. Enquanto todo esse turbilhão está fervendo dentro da pessoa, ela ainda tem que lidar com fatores sociais e emocionais dos outros que estão à sua volta.
Como o uso excessivo das redes sociais agrava a crise da meia-idade?
Estudos apontam que o uso indiscriminado da tecnologia pode favorecer o aparecimento e a intensidade de:
Ansiedade, depressão, estresse crônico;
Falta de atenção, dificuldade para compreender as coisas;
Baixa autoestima, insegurança, autocrítica, solidão;
Comparação com pessoas mais jovens ou financeiramente bem-sucedidas;
Sensação de “a vida passou rápido” ou “insuficiência” nas conquistas pessoais;
Pressão para se adequar a padrões irreais de juventude e sucesso;
Aumento do estresse por conta do consumo excessivo de conteúdos motivacionais tóxicos: “Basta querer para conseguir” ou “Trabalhe enquanto os outros dormem”.
O ciclo vicioso das curtidas: como os likes das redes sociais afetam o cérebro na crise da meia-idade?
O que acontece ao cérebro quando uma pessoa recebe curtidas em suas postagens? A liberação de dopamina proporciona uma sensação momentânea de bem-estar. Quando há excesso disso, ocorre da pessoa entrar num círculo vicioso em querer receber cada vez mais likes em toda postagem que fizer, ficando presa nisso, gerando compulsão e vício.
Algumas pessoas utilizam as redes sociais a trabalho, e não podemos deixar de considerar a importância do engajamento. Contudo, o uso excessivo nos momentos difíceis pode não ajudar.
Se você estiver passando por conflitos existenciais entre em contato e agende terapia presencial em São Paulo/Capital ou terapia online para brasileiros no exterior ou em outras localidades.
A influência dos conteúdos negativos das redes sociais na crise da meia-idade
A identidade que o ser humano constrói corresponde a uma junção daquilo que ele experiencia na sociedade, na relação com seus pares, do conhecimento, da arte, dos meios de comunicação, ou seja, as redes sociais com seus conteúdos também influenciam significativamente dada a hiperconectividade.
Estamos o tempo todo, apesar de termos a nossa personalidade desenvolvida enquanto adultos, aderindo informações e interiorizando aquilo que percebemos.
Esses conteúdos se tornam objetos “intrusos”, ou seja, ideias e percepções que incorporamos sem perceber, mudando nossa forma de pensar e sentir.
Nas redes sociais quantas vezes por dia, por exemplo, você verifica os comentários de uma trend apenas para ver o que as pessoas estão comentando?
Na maioria dos casos, as flechadas são as mais ardilosas projetadas contra os criadores de conteúdo.
Com isso, estamos o tempo todo com excessos na comunicação no que se refere ao desrespeito, desprezo pelo sentimento do outro e o cancelamento online.
Para você entender o quanto isso é prejudicial te convido a fazer uma reflexão:
“Como você se sente quando assiste um filme de comédia ou algo que gosta?
Você se diverte, não é? Mas, e o contrário também acontece. Imagine agora um cenário em que você recebe a todo instante uma enxurrada de conteúdo negativo?!
Nas redes sociais, é importante ressaltar que presenciamos de forma significativa publicações agressivas, com deboches sobretudo em relação ao corpo, a idade (aparência). Sendo isso que também faz a pessoa na crise da meia-idade ter tanto medo de envelhecer. Medo de ocupar o lugar daquele que é atacado.
Existem pesquisas abordando por exemplo, o crescimento significativo de páginas na internet que pregam o ódio contra a mulher, principalmente as que passaram dos 30 anos.
Atualmente, publicações excêntricas, com apelo emocional e que remetem a valores pessoais são mais destacadas do que qualquer outra coisa. Esse, é um problema antigo em nossa sociedade em que se repete na história, anos após anos, cenários de perseguição e autoritarismo, e no universo das redes sociais não é diferente.
Por isso, tome cuidado com as pessoas que você segue na internet.
Filtros e padrões irreais: frustração com a própria imagem
Pessoas que estão na crise da meia-idade se preocupam com o corpo e com a aparência em decorrência também da valorização de padrões estéticos da nossa sociedade.
Médicos, tanto cirurgiões quanto dermatologistas expõem sobre o fato de tantas pessoas em consultório desejando se parecer com os filtros das redes sociais que elas utilizam, e a frustração da impossibilidade de alcançar isso.
A cultura contribui para a cristalização da própria verdade, e nessa mesma bagagem aparecem a problemática com a saúde psicológica.
“Pense por um instante: “Com quem você tem se comparado? Essa comparação faz sentido dentro da sua realidade? Como ela tem afetado sua autoestima?”
É importante pensarmos sobre isso porque as “24h” não são iguais para todo mundo.
Seria muito importante que todos pudessem cuidar do corpo e da alimentação, mas infelizmente em nosso país contamos com uma desigualdade social tão grande, que muitos só precisam sobreviver, e quando se deparam com a crise dos 40 anos se cobram por não terem alcançado os mesmos padrões de beleza e sucesso que seus ídolos.
Se você está enfrentando a crise da meia-idade e sente que as redes sociais estão intensificando esse momento, a terapia pode ajudar.
Tire dúvidas ou agende terapia presencial em São Paulo/SP ou terapia online para brasileiros que residem fora do Brasil ou em outras localidades.
Impacto da negatividade online: como você também é afetado?
O ser humano é pura “relação”. Ele vive em relação com as pessoas, coisas e com o mundo que o cerca.
Como a água que rega o solo, você receberá o que plantou. E a questão aqui abordada não é religiosa e nem mística, mas sim psicológica.
O cuidado é essencial para criar conexões com outras pessoas e fortalecer relacionamentos. Ele ajuda a construir interações saudáveis, permitindo que as pessoas recuperem seu bem-estar emocional e psicológico. Assim, você é afetado com estresse, tristeza e nervosismo principalmente quando age e reage de forma negativa com seu meio ambiente.
A empatia traz benefícios não apenas para quem a recebe, mas também para quem a exerce. Estudos em neurociência e psicologia mostram que agir com empatia ativa áreas do cérebro associadas ao prazer e à recompensa, como o sistema de dopamina e o córtex pré-frontal. Isso pode melhorar o bem-estar emocional, reduzir o estresse e até fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, a empatia melhora as relações interpessoais, reduz sentimentos de solidão e promove um senso de pertencimento, o que pode aumentar a felicidade e até a longevidade.
Autocrítica e comparação social: os perigos das redes sociais na meia-idade
Ninguém posta que está triste, com problemas no relacionamento e sem sucesso.
Uma pessoa com crise existencial está passando por dores que ela não vê nos outros, e com isso retroflete, atribuindo para si toda a problemática da situação.
Observamos nas redes sociais os impactos do avanço do capitalismo e do narcisismo, na redução do autocuidado genuíno com o corpo, transformando-o em mercadoria e espetáculo.
Assim, as pessoas que estão na crise dos 40 anos são envolvidas por tal movimento social, e experimentam doses de culpa, autocrítica e ansiedade porque percebem que estão distantes daquilo que mais admira, ao mesmo tempo precisam lidar com o imaginário sobre o que os outros estão pensando a seu respeito.
É possível usar as redes sociais de forma saudável? Veja algumas estratégias a seguir
Devo excluir redes sociais para melhorar minha saúde emocional?
Embora, no consultório tenho observado que alguns pacientes que diminuem o tempo de tela melhoram a ansiedade e a depressão, por exemplo, é importante você também procurar fazer um teste, diminuindo o tempo nas redes sociais.
Quando você perceber que algumas coisas mexeram com você, procure não responder impulsivamente. Respire fundo, saia da internet, depois volte e faça o que tiver que fazer. Não deixe que suas emoções assumam o comando nessas horas.
Procure interagir e compartilhar conteúdos e pessoas que espelham seus valores e orientação adequada, evite conteúdo motivacional tóxico e campanhas de cancelamento.
Retire as notificações desnecessárias, pois isso atrapalha sua atenção e afeta sua memória. Use notificações somente para emergências.
Tenha um critério de prioridade para suas interações digitais.
"Estudos indicam que o uso excessivo de redes sociais está diretamente ligado à insatisfação com a própria vida, especialmente entre pessoas em transições importantes, como a meia-idade."
Se você percebe que essas informações ressoam com sua experiência, a terapia pode ser um caminho de transformação
Tire dúvidas ou agende terapia presencial em São Paulo/SP ou terapia online para brasileiros que moram fora do Brasil ou em outras localidades.
Quando procurar ajuda profissional?
Quando você percebe que aceitar a própria jornada está muito difícil.
Principalmente quando não está conseguindo fazer uso consciente das redes sociais.
É necessário diminuir o tempo de exposição a conteúdos que causam comparações. Ter alguém para se inspirar é diferente de ter alguém para se comparar. Isso poderá ser dolorido demais para você.
Se a crise dos 40 anos estiver gerando ansiedade, depressão ou afetando seu dia a dia é necessário buscar orientação profissional.
Quando há um sentimento constante de arrependimento ou frustração intensos também são indicativos de precisar olhar com mais atenção a saúde mental.
Se você sente que as redes sociais estão afetando sua autoestima, sua relação com o envelhecimento, talvez seja o momento de buscar apoio profissional. A terapia pode ajudar a ressignificar essa fase e encontrar um caminho mais saudável.
Agende sua consulta online ou presencial e dê o primeiro passo para um relacionamento mais positivo com você mesmo.
Maria Cristina S. Araujo
Psicóloga em São Paulo - 06/108.975
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