DEPRESSÃO

Como vencer?

      Tristeza, frustação, abatimento – Quem já não sentiu?

      Ocorre que na depressão estes revezes não passam, percorrem dia e noite.

      É possível alguém sentir os sintomas e não saber do que se trata?

      Hoje em dia é mais difícil não saber do que se trata devido o conhecimento mundial e social sobre o tema.

    Embora, muitos não admitam por medo do que os outros vão pensar a respeito ou até mesmo porque não encontram motivos que justificam a ocorrência da depressão em suas vidas. 

      O fato é que ninguém gostaria de ser diagnosticado com depressão, mas atualmente tem crescido o número de casos.

      Hoje se tem maior clareza de que não se trata apenas de uma tristeza passageira e falta de ânimo, mas de um problema que precisa ser tratado.

       Tristeza

      Este sentimento é marcante, duradouro e tira completamente a disposição para realização de atividades básicas do cotidiano (higiene pessoal, alimentação saudável, sair de casa ...).

      Pensamento negativo

      A depressão altera principalmente a percepção, no sentido de como a pessoa se vê e também como enxerga o mundo, com isso se tem:

• Pessimismo em relação ao presente e ao futuro;

• Pensamento negativo sobre os outros e também do que pensam ao seu respeito;

• Tudo o que não é bom ganha uma proporção maior do que é realmente, além da pessoa querer se responsabilizar por tudo que acontece de errado.

      Sintomas da depressão

• Irritação;

• Falta de ânimo em relação a tudo;

• Alteração no sono e no apetite;

• Falta de energia;

• Cansaço;

• Autoestima rebaixada;

• Sensação de impotência e culpa;

• Falta de esperança;

• Movimentos agitados ou lentos;

• Retraimento;

• Ideação suicida;

• Choro frequente...

      Geralmente, a pessoa com depressão supervaloriza as sensações de desconforto.

      Por outro lado, também pode ocorrer agravamento em doenças que já se tem, ou então, aumentar a chance de ficar doente por meio de ataques de vírus e bactérias.

      Formas de depressão:

• Depressão atípica – é apresentado alterações no sono e na alimentação;

• Depressão maior – é apresentado cinco sintomas pelo menos por duas semanas ou mais;

• Depressão leve – é apresentado até quatro sintomas;

• Distimia – é apresentado sintomas leves, porém, duradouros.

       Causas comuns

      A herança genética também contribui para o aparecimento do problema, assim como mudanças significativas de vida, como a perda de um ente querido, problemas financeiros, o aparecimento de doenças, problemas psicológicos, abuso, abandono, álcool, entre outros.

       Com quantos anos uma pessoa pode ter depressão?

      Estudos mostram que no mundo inteiro tem ocorrido da depressão se apresentar cada vez mais cedo na vida das pessoas.

       A depressão pode surgir em qualquer pessoa em qualquer momento da vida, desde a fase infantil a adulta.

      Há relatos de bebês com apenas três meses de vida, filhos de mães deprimidas, que já apresentam expressões faciais de tristeza e movimentos mais lentos.

      Os idosos, por sua vez, atualmente apresentam aumento no número de casos; que podem estar relacionados a problemas de agitação, sono e hipocondria.

     Muitas vezes, essa idade é marcada pela solidão, neste sentido, o apoio social pode influenciar na diminuição dos sintomas e surgimento da depressão.

       O que fazer quando se está com depressão?

       Caso perceba os sintomas a mais de duas semanas deve procurar um médico.

      Assim como não se fala para uma pessoa  que está com uma fratura na perna  para levantar e andar, o mesmo não se diz a alguém com depressão.

     A depressão  é  conhecida  muitas  vezes  pela alteração química que causa no cérebro, fazendo com que a pessoa perca o domínio sobre o que sente.

    Por outro lado, o comportamento de conformismo sobre o estado em que se encontra depende somente da própria pessoa.

      Ainda  que falte o ânimo,  é aconselhável que a pessoa que sofre do quadro insista em vencer o problema. 

     Estudos mostram que a prática de atividade física aumenta a sensação de bem-estar e diminui a sensação de fadiga, ou seja, equilibra o que falta e o que excede na depressão.

     Com outros esforços no cotidiano, a pessoa deprimida também pode ir conquistando o lugar em que realmente merece estar.

     Outro fator importante é o isolamento que ocorre na depressão. Mesmo que possa sentir-se envergonhada, o ideal é que a pessoa tente se relacionar com as demais, nem que seja falando por telefone ou saindo de vez em quando com alguém mais próximo.

      O que não pode ocorrer é se deixar abater pela tristeza e pelo desânimo. No mínimo, alguém com depressão deve tentar transformar pensamentos negativos por outros mais positivos.

     Passar pela depressão e vencê-la é um processo que acontece gradualmente. Desta forma, não se pode exigir melhora imediata. Mas a cada passo que for dado ruma a melhora, mesmo que seja mínimo, será revertido em energia para as próximas realizações.

      Os problemas causados pela depressão são muitos,  mas quem definirá como será a vida é a própria pessoa.

      As dificuldades, às vezes são indícios de que o momento de lutar chegou.

      Já ouviu dizer que o corpo é o reflexo da mente?!

      Prevenção

• Não troque nada pelo sono, durma o necessário;

• Tenha uma boa alimentação;

• Faça atividade física;

• Se distraia, faça algo que traga sorrisos e satisfação;

• Fale dos seus sentimentos;

• Interaja com as pessoas;

      Tratamento

       Para esta inibição frente à vida, existe tratamento.

      A realização de psicoterapia pode prevenir a recaída e aumentar a qualidade de vida, assim quando combinada com medicamentos em casos necessários, pode fazer o tempo de duração da depressão diminuir e até mesmo exterminá-la.

     Quanto mais o interesse em procurar ajuda partir da própria pessoa, maior será o incentivo, a motivação e a eficácia do tratamento.

      “Tudo aquilo que não enfrentamos em vida acaba se tornando o nosso destino.”

      Carl G. Jung

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